Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Prinášame rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Iluistračné foto.Iluistračné foto.(Zdroj: Unsplash / Aaron Burden)

BRATISLAVA. Večierky, stres a hromada jedla. Ak existuje časť roka, ktorá je predurčená na priberanie, sú ňou Vianoce.

Priemerný člen západnej spoločnosti od polovice novembra do polovice januára priberie pol kilogramu hmotnosti. Nezdá sa to byť veľa, no nabranej váhy sa už v skutočnosti väčšina ľudí nezbaví.

Dobrou správou je, že existujú stratégie, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Buďte s rodinou aktívni

Rodinná pohoda sa nemusí viazať na vysedávanie pri televízore. Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k obezite aj bez toho, aby mal človek všade okolo seba koláče a pochutiny.

Neznamená to, že na druhý sviatok vianočný treba absolvovať polmaratón. Zdraviu prospeje aj bežná rodinná prechádzka. K celodennej disciplíne pomôže aj jednoduchá ranná rozcvička.

2. Vyberte si skutočné jedlo

Ak sú maškrty na dosah ruky, rýchlo skĺznete do prejedania sa. V domácom prostredí sa tento problém dá vyriešiť tým, že koláče a pochutiny nebudú celý deň na očiach. O niečo horšie sa vyhýba maškrteniu na pracovisku alebo na návštevách.

Ak máte vo zvyku jesť aj bez toho, aby ste boli hladní, je lepšie sa maškrtám vyhnúť úplne a neponúkať sa. Ak však máte hlad, zvoľte skutočné jedlá.

Občerstvite sa ovocím, zeleninou, alebo orechami. Neobsahujú pridaný cukor alebo nezdravé tuky, ktoré môžu viesť zbytočným kilám navyše.

3. Pomôže vhodný tanier

Ak sa vám nedarí s maškrtením skoncovať, skúste využiť niekoľko psychologických trikov.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  2. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Kúpa spoločnosti, ktorá je platiteľom DPH
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Vaše šatstvo poputuje pre dobrú vec
  4. Ako ďalej s obnovou Balassovho paláca
  5. Prvé ocenenia A+ udelené
  6. Regionálne servisné centrum PwC
  7. Napredujeme vďaka zmenám
  8. Bezkonkurenčná rozmanitosť
  9. Rozvíjajte svoj potenciál s nami
  10. Staň sa súčasťou sveta pohybu
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 28 936
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 27 504
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 24 668
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 19 982
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 11 014
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 8 589
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 130
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 3 569
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 339
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 213

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Priberanie, Vláknina, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.
Píše Ivan Mikloš

Nielen Harabin a Kotleba, aj Fico a Danko sú antisystém (píše Ivan Mikloš)

Čo je a čo nie je protisystémová politika a kto je a kto nie je protisystémový politik.

Robert Fico.
Premiér Peter Pellegrini.
Dan Nekonečný

Neprehliadnite tiež

Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.
Ilustračné foto.