SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Iluistračné foto.Iluistračné foto. (Zdroj: Unsplash / Aaron Burden)

BRATISLAVA. Večierky, stres a hromada jedla. Ak existuje časť roka, ktorá je predurčená na priberanie, sú ňou Vianoce.

Priemerný člen západnej spoločnosti od polovice novembra do polovice januára priberie pol kilogramu hmotnosti. Nezdá sa to byť veľa, no nabranej váhy sa už v skutočnosti väčšina ľudí nezbaví.

Dobrou správou je, že existujú stratégie, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

1. Buďte s rodinou aktívni

Rodinná pohoda sa nemusí viazať na vysedávanie pri televízore. Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k obezite aj bez toho, aby mal človek všade okolo seba koláče a pochutiny.

SkryťVypnúť reklamu

Neznamená to, že na druhý sviatok vianočný treba absolvovať polmaratón. Zdraviu prospeje aj bežná rodinná prechádzka. K celodennej disciplíne pomôže aj jednoduchá ranná rozcvička.

2. Vyberte si skutočné jedlo

Ak sú maškrty na dosah ruky, rýchlo skĺznete do prejedania sa. V domácom prostredí sa tento problém dá vyriešiť tým, že koláče a pochutiny nebudú celý deň na očiach. O niečo horšie sa vyhýba maškrteniu na pracovisku alebo na návštevách.

Ak máte vo zvyku jesť aj bez toho, aby ste boli hladní, je lepšie sa maškrtám vyhnúť úplne a neponúkať sa. Ak však máte hlad, zvoľte skutočné jedlá.

Občerstvite sa ovocím, zeleninou, alebo orechami. Neobsahujú pridaný cukor alebo nezdravé tuky, ktoré môžu viesť zbytočným kilám navyše.

3. Pomôže vhodný tanier

Ak sa vám nedarí s maškrtením skoncovať, skúste využiť niekoľko psychologických trikov.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M56F6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Zelená Bratislava
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  3. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  4. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  5. Bezbariérové vozidlo
  6. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 085
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 184
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 066
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 758
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 690
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 357
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 395
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 245
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 167
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 923
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravá strava, Vláknina, Priberanie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračné foto.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako by Trnku potrestali u Emira Kusturicu

Sebaočistu prokuratúra ani len nepredstiera.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.