SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Iluistračné foto.Iluistračné foto. (Zdroj: Unsplash / Aaron Burden)

BRATISLAVA. Večierky, stres a hromada jedla. Ak existuje časť roka, ktorá je predurčená na priberanie, sú ňou Vianoce.

Priemerný člen západnej spoločnosti od polovice novembra do polovice januára priberie pol kilogramu hmotnosti. Nezdá sa to byť veľa, no nabranej váhy sa už v skutočnosti väčšina ľudí nezbaví.

Dobrou správou je, že existujú stratégie, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

1. Buďte s rodinou aktívni

Rodinná pohoda sa nemusí viazať na vysedávanie pri televízore. Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k obezite aj bez toho, aby mal človek všade okolo seba koláče a pochutiny.

SkryťVypnúť reklamu

Neznamená to, že na druhý sviatok vianočný treba absolvovať polmaratón. Zdraviu prospeje aj bežná rodinná prechádzka. K celodennej disciplíne pomôže aj jednoduchá ranná rozcvička.

2. Vyberte si skutočné jedlo

Ak sú maškrty na dosah ruky, rýchlo skĺznete do prejedania sa. V domácom prostredí sa tento problém dá vyriešiť tým, že koláče a pochutiny nebudú celý deň na očiach. O niečo horšie sa vyhýba maškrteniu na pracovisku alebo na návštevách.

Ak máte vo zvyku jesť aj bez toho, aby ste boli hladní, je lepšie sa maškrtám vyhnúť úplne a neponúkať sa. Ak však máte hlad, zvoľte skutočné jedlá.

Občerstvite sa ovocím, zeleninou, alebo orechami. Neobsahujú pridaný cukor alebo nezdravé tuky, ktoré môžu viesť zbytočným kilám navyše.

3. Pomôže vhodný tanier

Ak sa vám nedarí s maškrtením skoncovať, skúste využiť niekoľko psychologických trikov.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M56F6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 072
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 748
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 631
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 408
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 977
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 346
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 011
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 6 989
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 659
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 568
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravá strava, Vláknina, Priberanie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Záchranár Peter Vizvary z galantskej nemocnice, ktorého na ARO doviezli na Silvestra po tom, ako sa pri práci sám nakazil koronavírusom.

Pocit dusenia mám stále v sebe, vraví pacient pripojený na kyslík.

15 h
Monika Jankovská odchádza z výsluchu na NAKA v Nitre.

S vyšetrovateľmi začala spolupracovať koncom októbra.

14 h
Mobilné odberové miesto v budove ružinovskej Polikliniky.

V pondelok sa začalo na Slovensku celoplošné skríningové testovanie, ktoré potrvá do 27. januára.

2 h