SME
Streda, 22. september, 2021 | Meniny má MóricKrížovkyKrížovky

Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Iluistračné foto.Iluistračné foto. (Zdroj: Unsplash / Aaron Burden)

BRATISLAVA. Večierky, stres a hromada jedla. Ak existuje časť roka, ktorá je predurčená na priberanie, sú ňou Vianoce.

Priemerný člen západnej spoločnosti od polovice novembra do polovice januára priberie pol kilogramu hmotnosti. Nezdá sa to byť veľa, no nabranej váhy sa už v skutočnosti väčšina ľudí nezbaví.

Dobrou správou je, že existujú stratégie, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

1. Buďte s rodinou aktívni

Rodinná pohoda sa nemusí viazať na vysedávanie pri televízore. Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k obezite aj bez toho, aby mal človek všade okolo seba koláče a pochutiny.

SkryťVypnúť reklamu

Neznamená to, že na druhý sviatok vianočný treba absolvovať polmaratón. Zdraviu prospeje aj bežná rodinná prechádzka. K celodennej disciplíne pomôže aj jednoduchá ranná rozcvička.

2. Vyberte si skutočné jedlo

Ak sú maškrty na dosah ruky, rýchlo skĺznete do prejedania sa. V domácom prostredí sa tento problém dá vyriešiť tým, že koláče a pochutiny nebudú celý deň na očiach. O niečo horšie sa vyhýba maškrteniu na pracovisku alebo na návštevách.

Ak máte vo zvyku jesť aj bez toho, aby ste boli hladní, je lepšie sa maškrtám vyhnúť úplne a neponúkať sa. Ak však máte hlad, zvoľte skutočné jedlá.

Občerstvite sa ovocím, zeleninou, alebo orechami. Neobsahujú pridaný cukor alebo nezdravé tuky, ktoré môžu viesť zbytočným kilám navyše.

3. Pomôže vhodný tanier

Ak sa vám nedarí s maškrtením skoncovať, skúste využiť niekoľko psychologických trikov.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M56F6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Odpady nad zlato
  2. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  5. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  6. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  7. Znalec slovenského brandy
  8. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  1. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  2. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  3. Odpady nad zlato
  4. Schneider Electric má podporiť VELUX v uhlíkovej neutralite
  5. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  6. Znalec slovenského brandy
  7. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  8. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  9. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  10. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 145
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 6 919
  3. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 005
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 614
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 111
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 791
  7. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 785
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 368
  9. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 2 356
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 111
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ekonomická Univerzita v Bratislave

Spolupráca vedcov s Čínou má riziká.


18 h

Najviac okresov bude v oranžovej a červenej farbe.


50m
Testovanie na koronavírus.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 403-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 589 obetí.


a 4 ďalší 13 h
Skryť Zatvoriť reklamu