Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Prinášame rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Iluistračné foto.(Zdroj: Unsplash / Aaron Burden)

BRATISLAVA. Večierky, stres a hromada jedla. Ak existuje časť roka, ktorá je predurčená na priberanie, sú ňou Vianoce.

Priemerný člen západnej spoločnosti od polovice novembra do polovice januára priberie pol kilogramu váhy. Nezdá sa to byť veľa, no nabranej váhy sa už v skutočnosti väčšina ľudí nezbaví.

Dobrou správou je, že existujú stratégie, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Buďte s rodinou aktívni

Rodinná pohoda sa nemusí viazať na vysedávanie pri televízore. Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k obezite aj bez toho, aby mal človek všade okolo seba koláče a pochutiny.

Neznamená to, že na druhý sviatok vianočný treba absolvovať polmaratón. Zdraviu prospeje aj bežná rodinná prechádzka. K celodennej disciplíne pomôže aj jednoduchá ranná rozcvička.

2. Vyberte si skutočné jedlo

Ak sú maškrty na dosah ruky, rýchlo skĺznete do prejedania sa. V domácom prostredí sa tento problém dá vyriešiť tým, že koláče a pochutiny nebudú celý deň na očiach. O niečo horšie sa vyhýba maškrteniu na pracovisku alebo na návštevách.

Ak máte vo zvyku jesť aj bez toho, aby ste boli hladní, je lepšie sa maškrtám vyhnúť úplne a neponúkať sa. Ak však máte hlad, zvoľte skutočné jedlá.

Občerstvite sa ovocím, zeleninou, alebo orechami. Neobsahujú pridaný cukor alebo nezdravé tuky, ktoré môžu viesť zbytočným kilám navyše.

3. Pomôže vhodný tanier

Ak sa vám nedarí s maškrtením skoncovať, skúste využiť niekoľko psychologických trikov.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C56F6 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo kupovať first moment na exotické destinácie už teraz?
  2. Pivovarníci rozdeľujú peniaze
  3. Najkrajšie americké národné parky
  4. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  5. Keď Slováci krotia morský vietor
  6. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  7. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  8. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  9. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  10. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  1. Prečo kupovať first moment na exotické destinácie už teraz?
  2. Pivovarníci rozdeľujú peniaze
  3. Najkrajšie americké národné parky
  4. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  5. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  6. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  7. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  8. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  9. Keď Slováci krotia morský vietor
  10. Ochrana pred tropickou horúčavou
  1. Najkrajšie americké národné parky 15 560
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 10 706
  3. Prečo kupovať first moment na exotické destinácie už teraz? 9 420
  4. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 6 572
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 3 626
  6. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 668
  7. Vizuálny smog je problém 2 568
  8. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 430
  9. Keď Slováci krotia morský vietor 2 304
  10. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 € 1 118

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Vláknina, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

Komentár šéfredaktorky

Táto vražda nezapadne prachom

Ľudia, o ktorých Kuciak písal, dúfali, že po mesiacoch sa pozornosť verejnosti vrhne na niečo iné.

Neprehliadnite tiež

Bez cukrov býva život kratší. Koľko sacharidov potrebujete?

Môžete stratiť až štyri roky života.