BRATISLAVA. Pomáhajú vyrovnávať sa so stresom a zvládať bolesť. Endorfíny sú v princípe chemikálie šťastia, ktoré si telo vytvára v svojom nervovom systéme.
Pôsobia ako opiáty a sú dôvodom, prečo sa človek po intenzívnom športe cíti euforicky.
Hladiny endorfínov sa však medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Ak človek trpí ich nedostatkom, zvýši sa uňho pravdepodobnosť depresie alebo bolestí svalov a šliach.
Existujú tiež spôsoby, ako svoje telo k tvorbe vnútorných opiátov povzbudiť.
1. Pravidelný pohyb
Teória, že intenzívny šport vedie k uvoľňovaniu endorfínov, je stará už celé desaťročia. Hladiny endorfínov sa však u ľudí podarilo zmerať vďaka novým zobrazovacím metódam až v roku 2008.
Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie Čítajte Za pomoci pozitrónovej emisnej tomografie (PET) si vedci prehliadli mozgy športovcov po vyčerpávajúcom výkone. Potvrdilo sa, že cvičením hladiny endorfínov vzrástli.
Keďže cvičenie preukázateľne zlepšuje náladu a zvyšuje hladiny endorfínov, niektorí lekári predpisujú pravidelné cvičenie ako liečbu miernej až stredne ťažkej depresie a úzkosti.
Výhodou takejto terapie je aj to, že funguje samostatne, no zároveň ju možno kombinovať s inými typmi liečby.
