Endorfíny sú opiátmi tela. Ako si zvýšiť ich hladiny?

Štyri jednoduché spôsoby ako si v tele zvýšiť hladiny hormónov šťastia.

Ilustračné foto.(Zdroj: pexels.com/Matheus Bertelli)

BRATISLAVA. Pomáhajú vyrovnávať sa so stresom a zvládať bolesť. Endorfíny sú v princípe chemikálie šťastia, ktoré si telo vytvára v svojom nervovom systéme.

Pôsobia ako opiáty a sú dôvodom, prečo sa človek po intenzívnom športe cíti euforicky.

Hladiny endorfínov sa však medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Ak človek trpí ich nedostatkom, zvýši sa uňho pravdepodobnosť depresie alebo bolestí svalov a šliach.

Existujú tiež spôsoby, ako svoje telo k tvorbe vnútorných opiátov povzbudiť.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Pravidelný pohyb

Teória, že intenzívny šport vedie k uvoľňovaniu endorfínov, je stará už celé desaťročia. Hladiny endorfínov sa však u ľudí podarilo zmerať vďaka novým zobrazovacím metódam až v roku 2008.

Prečítajte si tiež: Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie

Za pomoci pozitrónovej emisnej tomografie (PET) si vedci prehliadli mozgy športovcov po vyčerpávajúcom výkone. Potvrdilo sa, že cvičením hladiny endorfínov vzrástli.

Keďže cvičenie preukázateľne zlepšuje náladu a zvyšuje hladiny endorfínov, niektorí lekári predpisujú pravidelné cvičenie ako liečbu miernej až stredne ťažkej depresie a úzkosti.

Výhodou takejto terapie je aj to, že funguje samostatne, no zároveň ju možno kombinovať s inými typmi liečby.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C58DM na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C58DM na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  2. Za palivo Shell BMW domov
  3. V špeciálnom kole sú pre kotly a čerpadlá vyčlenené 4 milióny €
  4. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  5. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  6. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  7. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  8. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  9. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  10. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  1. Plynové kondenzačné kotly IMMERGAS „šité na mieru“
  2. V špeciálnom kole sú pre kotly a čerpadlá vyčlenené 4 milióny €
  3. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  4. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  5. Naše finančné družstvo zveľaďuje svoje aktíva
  6. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si piatykrát odnáša Martinus
  7. Za palivo Shell BMW domov
  8. Shell ponúkne najrýchlejšie dobíjanie elektromobilov v Európe
  9. Za tankovanie môžete platiť mobilom
  10. Shell zásadne inovoval celý sortiment palív
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 20 363
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 17 318
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 535
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 063
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 611
  6. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko 5 568
  7. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 5 332
  8. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 5 074
  9. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 120
  10. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú 3 479

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Bolesť, Joga

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Z budovy SIS budú sociálne byty pre úradníkov, obec neuspela

Tajná služba sa zbavila prvej budovy, ktorá sa dala odhaliť cez internet. Ministerstvo vnútra tam chcel byty pre zamestnancov v ťažkej životnej situácii.

DOMOV

Dobré ráno: Ráno sa zobudíte a máte zarobené, nemusíte pohnuť prstom

Stačilo by 200 eur, aby sme boli šťastní?

KOMENTÁRE

Chorobopis slobody tlače: Bola to srdcová príhoda

Kontrolovať mocných môžu len autenticky slobodné médiá.

ŠPORT

Bayern doplatil na veľkú chybu. Doma podľahol Realu Madrid

Domáci Bayern vyhrával nad Realom.

Neprehliadnite tiež

Ráno, alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

Nový antioxidant by mohol omladzovať cievy o desiatky rokov

Látka môže brániť vzniku ochorení srdca.

Zapíjate predmenštruačný syndróm? Zrejme robíte chybu

Jeden z desiatich prípadov PMS môže súvisieť s alkoholom.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Vojak dostal penis od darcu. Transplantácia je prvá v histórii

Zákrok podstúpil vojnový veterán z Afganistanu.