SME
Piatok, 2. jún, 2023 | Meniny má Xénia, Oxana

Endorfíny sú opiátmi tela. Ako si zvýšiť ich hladiny?

Štyri jednoduché spôsoby ako si v tele zvýšiť hladiny hormónov šťastia.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: pexels.com/Matheus Bertelli)

BRATISLAVA. Pomáhajú vyrovnávať sa so stresom a zvládať bolesť. Endorfíny sú v princípe chemikálie šťastia, ktoré si telo vytvára v svojom nervovom systéme.

Pôsobia ako opiáty a sú dôvodom, prečo sa človek po intenzívnom športe cíti euforicky.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Hladiny endorfínov sa však medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Ak človek trpí ich nedostatkom, zvýši sa uňho pravdepodobnosť depresie alebo bolestí svalov a šliach.

Existujú tiež spôsoby, ako svoje telo k tvorbe vnútorných opiátov povzbudiť.

1. Pravidelný pohyb

Teória, že intenzívny šport vedie k uvoľňovaniu endorfínov, je stará už celé desaťročia. Hladiny endorfínov sa však u ľudí podarilo zmerať vďaka novým zobrazovacím metódam až v roku 2008.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie Čítajte 

Za pomoci pozitrónovej emisnej tomografie (PET) si vedci prehliadli mozgy športovcov po vyčerpávajúcom výkone. Potvrdilo sa, že cvičením hladiny endorfínov vzrástli.

Keďže cvičenie preukázateľne zlepšuje náladu a zvyšuje hladiny endorfínov, niektorí lekári predpisujú pravidelné cvičenie ako liečbu miernej až stredne ťažkej depresie a úzkosti.

Výhodou takejto terapie je aj to, že funguje samostatne, no zároveň ju možno kombinovať s inými typmi liečby.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
  2. Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu
  3. Cítite sa unavení, bez nálady a vaše problémy sa nezlepšujú?
  4. Ako si správne vybrať sporiaci účet?
  5. Palubná jednotka Shell EETS otvára európske hranice
  6. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  7. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom
  8. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem
  1. dm sa zameriava na ženské zdravie
  2. Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
  3. Ako si správne vybrať sporiaci účet?
  4. HYPONÁJOM, odložte hypotéku a svoj nový byt splácajte už teraz
  5. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  6. Oznamujeme nominácie na Orange Podcast roka 2023
  7. Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu v Levoči
  8. Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu
  1. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 14 439
  2. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 7 874
  3. Nevídaný záujem o grécke ostrovy. Mnohé hotely sú už nedostupné 7 029
  4. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 5 860
  5. Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 5 648
  6. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 3 316
  7. O koľko drahšia bude tento rok dovolenka pri mori? 2 832
  8. Moravák, ktorý ukázal svetu, ako sa robí „nové umenie“ 2 202
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu