Mrkva nie je všetko. Deväť potravín, ktoré chránia starnúce oči

Oči možno chrániť pestrou stravou a niektorými živinami.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Zrak nemusí zlyhávať vekom a ani opotrebovaním. Zdravie očí si totiž možno chrániť pomocou vhodného životného štýlu a stravy.

Očiam prospievajú živiny ako je zinok, meď, vitamíny C a E, ako aj betakrotén. Rozsiahla štúdia o ochoreniach očí súvisiacich s vekom AREDS, tvrdí, že môžu spomaliť zhoršovanie zraku až o štvrtinu.

Závery výskumníci aktualizovali v roku 2013. Ukázalo sa, že niektoré kombinácie živín majú na zdravie očí väčší účinok. Zdôraznili preto úlohu omega-3 mastných kyselín, antioxidantov luteínu a zeaxantínu, ale aj betakaroténu.

Zlúčeniny, ktoré chránia oči, možno nájsť v mnohých ľahko dostupných potravinách.

V princípe stačí udržiavať si pestrú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. V podobe vitamínových doplnkov totiž nemajú želaný účinok.

Ani ten najpestrejší jedálniček však oči neochráni v prípade, že trpia neprimeranou záťažou.

Prečítajte si tiež: Zelený zákal. Ako spoznať chorobu, ktorá kradne zrak

Zdraviu očí prospeje ak človek nefajčí, nosí slnečné okuliare pri pobyte na slnku, ochranné okuliare pri práci s dráždivými látkami, a absolvuje pravidelné prehliadky u očného lekára.

Pri práci s počítačom si tiež treba zapamätať pravidlo, podľa ktorého je vhodné každých dvadsať minút prácu prerušiť. A namiesto na monitor sa na dvadsať sekúnd zadívať na predmet, ktorý je vzdialený zhruba dvadsať metrov.

DOI: 10.1001/archopht.119.10.1417

DOI: 10.2147/CIA.S45399

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nestíhate nakupovať darčeky?
  2. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  3. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  4. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  5. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  6. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  7. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  9. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  10. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  1. Nestíhate nakupovať darčeky?
  2. Riešenie kolízií áut - exkluzivní autokamera MiVue 766 WiFi
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Problém s darčekom? 10 perfektných tipov na Vianočné darčeky!
  5. Slovensko bude vo svete reprezentovať projekt Zachráň včely
  6. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  7. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  8. Moderný hotel, kde sa cítite ako doma
  9. Vedecká rada k 80. výročiu SvF STU v Bratislave
  10. Stavebná fakulta STU má učebňu na 3D tlač a virtuálnu realitu
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 68 546
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 17 732
  3. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska 10 535
  4. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 10 312
  5. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 9 786
  6. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 819
  7. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád 4 020
  8. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 3 945
  9. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch 3 919
  10. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti 2 579

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Antioxidanty, Starnutie, Zdravá strava, Oči a zrak, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Agent 007 sa celé roky predstavoval zle. Jeho pravé meno je iné

V archívoch objavili skutočného Jamesa Bonda.

KOŠICE KORZÁR

Zamestnanci rozkrádali U. S. Steel, súd ich musel oslobodiť

Zlodejov nasnímala kamera, no nebola inštalovaná v súlade so zákonom.

Podcast Dejiny

Historici ho označujú za najväčšieho vojvodcu a stratéga staroveku

Alexander Veľký stále fascinuje.

Neprehliadnite tiež