Mrkva nie je všetko. Deväť potravín, ktoré chránia starnúce oči

BRATISLAVA. Zrak nemusí zlyhávať vekom a ani opotrebovaním. Zdravie očí si totiž možno chrániť pomocou vhodného životného štýlu a stravy.

Očiam prospievajú živiny ako je zinok, meď, vitamíny C a E, ako aj betakrotén. Rozsiahla štúdia o ochoreniach očí súvisiacich s vekom AREDS, tvrdí, že môžu spomaliť zhoršovanie zraku až o štvrtinu.

Závery výskumníci aktualizovali v roku 2013. Ukázalo sa, že niektoré kombinácie živín majú na zdravie očí väčší účinok. Zdôraznili preto úlohu omega-3 mastných kyselín, antioxidantov luteínu a zeaxantínu, ale aj betakaroténu.

Zlúčeniny, ktoré chránia oči, možno nájsť v mnohých ľahko dostupných potravinách.

Potraviny pre zdravý zrak (9 fotografií)

V princípe stačí udržiavať si pestrú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. V podobe vitamínových doplnkov totiž nemajú želaný účinok.

Ani ten najpestrejší jedálniček však oči neochráni v prípade, že trpia neprimeranou záťažou.

Prečítajte si tiež: Zelený zákal. Ako spoznať chorobu, ktorá kradne zrak

Zdraviu očí prospeje ak človek nefajčí, nosí slnečné okuliare pri pobyte na slnku, ochranné okuliare pri práci s dráždivými látkami, a absolvuje pravidelné prehliadky u očného lekára.

Pri práci s počítačom si tiež treba zapamätať pravidlo, podľa ktorého je vhodné každých dvadsať minút prácu prerušiť. A namiesto na monitor sa na dvadsať sekúnd zadívať na predmet, ktorý je vzdialený zhruba dvadsať metrov.

DOI: 10.1001/archopht.119.10.1417

DOI: 10.2147/CIA.S45399