Mrkva nie je všetko. Deväť potravín, ktoré chránia starnúce oči

Oči možno chrániť pestrou stravou a niektorými živinami.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Zrak nemusí zlyhávať vekom a ani opotrebovaním. Zdravie očí si totiž možno chrániť pomocou vhodného životného štýlu a stravy.

Očiam prospievajú živiny ako je zinok, meď, vitamíny C a E, ako aj betakrotén. Rozsiahla štúdia o ochoreniach očí súvisiacich s vekom AREDS, tvrdí, že môžu spomaliť zhoršovanie zraku až o štvrtinu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Závery výskumníci aktualizovali v roku 2013. Ukázalo sa, že niektoré kombinácie živín majú na zdravie očí väčší účinok. Zdôraznili preto úlohu omega-3 mastných kyselín, antioxidantov luteínu a zeaxantínu, ale aj betakaroténu.

Zlúčeniny, ktoré chránia oči, možno nájsť v mnohých ľahko dostupných potravinách.

V princípe stačí udržiavať si pestrú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. V podobe vitamínových doplnkov totiž nemajú želaný účinok.

Ani ten najpestrejší jedálniček však oči neochráni v prípade, že trpia neprimeranou záťažou.

Prečítajte si tiež: Zelený zákal. Ako spoznať chorobu, ktorá kradne zrak

Zdraviu očí prospeje ak človek nefajčí, nosí slnečné okuliare pri pobyte na slnku, ochranné okuliare pri práci s dráždivými látkami, a absolvuje pravidelné prehliadky u očného lekára.

Pri práci s počítačom si tiež treba zapamätať pravidlo, podľa ktorého je vhodné každých dvadsať minút prácu prerušiť. A namiesto na monitor sa na dvadsať sekúnd zadívať na predmet, ktorý je vzdialený zhruba dvadsať metrov.

DOI: 10.1001/archopht.119.10.1417

DOI: 10.2147/CIA.S45399

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Kreditná karta – áno alebo nie
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 699
  2. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 21 190
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 18 393
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 17 689
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 12 126
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 639
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 5 563
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 4 936
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 4 182
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 059

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Antioxidanty, Starnutie, Zdravá strava, Oči a zrak, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

DOMOV

Obchodník a zberateľ informácií. Kto je Kočner

S Marianom Kočnerom sa spája viac ako desať káuz.

Stĺpček Jakuba Fila

Zadržali Kočnera. Hoci platí prezumpcia neviny, treba povedať konečne

K rozsudku je dlhá cesta.

DOMOV

NAKA zadržala Mariana Kočnera, o väzbe sa ešte rozhodne

Príkaz vydal prokurátor Úradu špeciálnej prokuratúry.

Neprehliadnite tiež

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.