SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Mrkva nie je všetko. Deväť potravín, ktoré chránia starnúce oči

Oči možno chrániť pestrou stravou a niektorými živinami.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Zrak nemusí zlyhávať vekom a ani opotrebovaním. Zdravie očí si totiž možno chrániť pomocou vhodného životného štýlu a stravy.

Očiam prospievajú živiny ako je zinok, meď, vitamíny C a E, ako aj betakrotén. Rozsiahla štúdia o ochoreniach očí súvisiacich s vekom AREDS, tvrdí, že môžu spomaliť zhoršovanie zraku až o štvrtinu.

Závery výskumníci aktualizovali v roku 2013. Ukázalo sa, že niektoré kombinácie živín majú na zdravie očí väčší účinok. Zdôraznili preto úlohu omega-3 mastných kyselín, antioxidantov luteínu a zeaxantínu, ale aj betakaroténu.

Skryť Vypnúť reklamu

Zlúčeniny, ktoré chránia oči, možno nájsť v mnohých ľahko dostupných potravinách.

V princípe stačí udržiavať si pestrú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. V podobe vitamínových doplnkov totiž nemajú želaný účinok.

Ani ten najpestrejší jedálniček však oči neochráni v prípade, že trpia neprimeranou záťažou.

Prečítajte si tiež: Zelený zákal. Ako spoznať chorobu, ktorá kradne zrak Čítajte 

Zdraviu očí prospeje ak človek nefajčí, nosí slnečné okuliare pri pobyte na slnku, ochranné okuliare pri práci s dráždivými látkami, a absolvuje pravidelné prehliadky u očného lekára.

Pri práci s počítačom si tiež treba zapamätať pravidlo, podľa ktorého je vhodné každých dvadsať minút prácu prerušiť. A namiesto na monitor sa na dvadsať sekúnd zadívať na predmet, ktorý je vzdialený zhruba dvadsať metrov.

DOI: 10.1001/archopht.119.10.1417

Skryť Vypnúť reklamu

DOI: 10.2147/CIA.S45399

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 38 946
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 210
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 426
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 9 865
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 048
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 939
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 235
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 918
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 716
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 608
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Vitamíny a minerály, Oči a zrak, Zdravá strava, Starnutie, Antioxidanty
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Rázcestie v obci Martinová.

Maďarov na severe nechcú a Rómov nikde nechcú, opisujú ľudia z Martinovej.

23 h
Odberné miesto v električkách Dopravného podniku Bratislava na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

16 h
Nemocnice v Londýne sú pod tlakom.

Nový kmeň môže byť smrteľnejší.

6 h
Polícia zasahuje na proteste v Moskve.

Na protestoch zadržali už vyše 2 200 ľudí.

12 h