Článok pokračuje pod video reklamou
BRATISLAVA. S nadváhou sa nemusíte zmieriť ani v prípade, že ste zdedili gény obezity. Hoci čelíte zvýšenému riziku nadbytočných kilogramov, nie ste na priberanie odsúdení.
Existuje totiž pät typov cvičenia, ktoré sú v boji s genetikou obzvlášť účinné. Približuje ich štúdia, ktorú uverejnil časopis PLOS Genetics.
Obezita vzniká kombináciou genetiky jednotlivca a jeho životného štýlu. Lekári preto ohrozeným pacientom spravidla odporúčajú prevenciu vo forme cvičenia.
Dosiaľ však nebolo jasné, ktoré športy sú v boji s vrodeným rizikom najvhodnejšie.
Nová štúdia vychádza z údajov viac než 18-tisíc dospelých obyvateľov Číny. Interakciu medzi genetikou a typom cvičenia vedci sledovali na ľuďoch vo veku 30 až 70 rokov.
Súvisiaci článok Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho správne cvičiť? Čítajte Predošlé štúdie, ktoré sa zaoberali znižovaním genetického rizika obezity sa sústredili iba na jediný parameter obezity - BMI.
Tentokrát vedci brali do úvahy hneď päť ukazovateľov obezity - BMI, percento tuku v tele, obvod pásu, obvod bokov či pomer pásu a bokov. Touto cestou chceli lepšie vystihnúť účinky cvičenia na metabolizmus.
Medzi päť najúčinnejších športov patrí pravidelný beh, lezenie, chôdza rýchlochôdza, tancovanie (valčík, quickstep, slowfox, tango) a dlhodobé cvičenie jogy.
Genetické riziko obezity prekvapivo neznižovala cyklistika, strečing, plávanie a ani obľúbená tanečná hra Dance Dance Revolution, pri ktorej hráči skáču po vybraných tlačidlách na interaktívnej podložke.
