SME
Nedeľa, 13. jún, 2021 | Meniny má AntonKrížovkyKrížovky

Dokáže pohyb nakopnúť myseľ rovnako ako šálka kávy?

Vedci testovali pracovnú pamäť.

Namiesto rannej kávy dokáže mozog nakopnúť aj svižná prechádzka.Namiesto rannej kávy dokáže mozog nakopnúť aj svižná prechádzka. (Zdroj: AdobeStock)

Možno patríte medzi ľudí, ktorí si nedokážu predstaviť začiatok dňa bez šálky kávy. Cítite sa vďaka nej bdelejší, získate potrebnú energiu a možno, že sa vám zlepší aj nálada.

Súvisiaci článok Kofeín má aj temnú stránku. Prečo vás bez neho rozbolí hlava? Čítajte 

Kofeín však nemá iba pozitíva.

Väčšina ľudí už zažila aj odvrátenú stránku tejto psychoaktívnej látky - nepríjemné pocity, ktoré sa dostavia, ak si nemôžete dopriať svoju obvyklú dávku kávy. Najčastejšie ide o bolesť hlavy, únavu či mrzutosť.

Výskumníci z Western University of Healh Sciences sa preto rozhodli otestovať, či možno kávu nahradiť niečím, čo by malo rovnako povzbudivý efekt, no bez vedľajších účinkov.

Skryť Vypnúť reklamu

Zistili, že aeróbne cvičenie môže na myseľ účinkovať rovnako ako porcia kávy. Podrobnosti o výskume približuje štúdia v časopise Scientific Reports.

Efekt svižnej chôdze

Výskumníci testovali, nakoľko dokážu káva alebo aeróbne cvičenie povzbudiť činnosť takzvanej pracovnej pamäte.

Pracovná pamäť označuje schopnosť dočasne uskladniť a pracovať s informáciami, ktoré sú potrebné na dokončenie konkrétnej úlohy.

Môže ísť napríklad o schopnosť vybaviť si adresu hotela, v ktorom ste ubytovaní popritom, ako počúvate inštrukcie, podľa ktorých sa doň máte dosať. Alebo môže ísť o schopnosť sledovať sled udalostí v príbehu a zároveň si uvedomovať, aký je ich efekt.

Pracovnú pamäť ľudia používajú v každodennom živote a jej výkon ovplyvňuje, nakoľko sú ľudia úspešní v zamestnaní alebo v škole.

Skryť Vypnúť reklamu

V rámci experimentov sa vedci rozhodli sledovať, ako ovplyvní pracovnú pamäť dospelých 20-minútová svižná chôdza na bežiacom páse v porovnaní s účinkami, ktoré má na myseľ kofeín, ktorého množstvo je ekvivalentom malej šálky kávy.

Výsledky testov naznačujú, že stredne intenzívne aeróbne cvičenie môže zlepšovať pracovnú pamäť v podobnej miere ako dávka kofeínu.

Bez abstinenčných príznakov

Cvičenie navyše dokáže potlačiť aj abstinenčné príznaky, ktoré ľudia zvyknú cítiť v prípade, ak nedostanú svoju pravidelnú porciu kávy. U ľudí, ktorí strávili pol dňa bez kofeínu, dokázal pohyb potlačiť únavu a depresívnu náladu.

Súvisiaci článok Kto veľa kráča, žije zdravšie. Platí to naozaj? Čítajte 

Ak však ľudia trpeli v dôsledku nedostatku kofeínu, káva ich pracovnú pamäť nezlepšila.

Priaznivé účinky cvičenia sú zrejeme dôsledkom zvýšeného prietoku krvi do mozgu, ale aj zvýšenej tvorby proteínov, ktoré - zjednodušene povedané - slúžia ako potrava mozgových buniek.

Skryť Vypnúť reklamu

Priaznivo by malo pôsobiť aj uvoľňovanie hormónov, ako je dopamín a epinefrín, ktoré súvisia s náladou a prílevom energie.

A až budete nabudúce bojovať s popoludňajším útlmom, skúste vymeniť svoju tradičnú šálku za svižnú prechádzku. Zdá sa, že je účinnou alternatívou, ktorá povzbudí mozog a zároveň preruší škodlivý maratón celodenného sedenia.

DOI: 10.1038/s41598-019-56251-y

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  8. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  2. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  5. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  6. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  8. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  9. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  10. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 10 442
  2. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 649
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 8 601
  4. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 538
  5. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 8 361
  6. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 092
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 787
  8. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 737
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 070
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 599
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Voľby by vyhral Hlas.


1 h

Slovenský lekár je priamo na EURO 2020.


Michal Šášky a 2 ďalší 6 h
Spolumajiteľ spoločnosti Compass Slovakia Zoltán Berghauer

Rozširujú výrobu aj na Slovensku.


11. jún
Ilustračné foto.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 391-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 439 obetí.


a 3 ďalší 14 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún

Má extrémne nízky obsah kalórií.


7. jún