Práca z domu, ktorá kedysi patrila medzi firemné benefity, sa v období pandémie stala pre mnohých ľudí dennou rutinou.
Vedci zistili, koľko pohybu vynuluje celodenné sedenie Čítajte Prvotné nadšenie vystriedal stereotyp, počas ktorého sa pracovný a súkromný život zlial do jedného.
Ak aj vy patríte do skupiny tých, ktorí pracujú na "home office", mali by ste si doma vytvoriť čo najlepšie podmienky, aby sa napokon celodenné sedenie za počítačom neprejavilo na vašom fyzickom, ale aj psychickom zdraví.
Prinášame vám niekoľko tipov, na čo by ste počas práce z domu nemali zabudnúť.
Vytvorte si pracovný kútik
Ak robíte z domu, je nevyhnutné, aby ste si vyhradili priestor výlučne na prácu. Nemá to byť ani posteľ, ani gauč. Tieto miesta by ste si mali zachovať len pre spánok a relax.
Pracovaním z kresla či postele si totiž vaša myseľ vytvára asociácie a začne tieto miesta spájať s povinnosťami a stresom. Dôsledkom môže byť zlá kvalita spánku a neschopnosť "vypnúť" a oddýchnuť si.
Zároveň sedenie na nesprávnej stoličke či ležanie pri práci nie je dobré ani pre chrbticu.
Ako správne sedieť
Pre zdravé pracovanie z domu by ste si ako prvé mali zaobstarať kvalitnú stoličku. Klasická kuchynská stolička s vankúšom za krížami nepomôže.
Porozmýšľajte nad kúpou kvalitnej ergonomickej stoličky, ktorá udrží vaše telo po celý deň v správnej polohe.
V prípade, že nechcete investovať do drahej kancelárskej stoličky, rozhliadnite sa po inzerátoch vo vašom okolí.
