Vitajte,
začínate čítať 68. vydanie newslettra Vizita. Volám sa Denisa Prokopčáková a aj tento týždeň som pre vás pripravila súhrn o zdraví.
Nastaviť si zdravú životosprávu nie je vôbec jednoduché. Hoci sa väčšinou sústreďujeme najmä na pohyb a jedlo, dôležité sú aj tekutiny, ktoré počas dňa prijímame.
Kofeín, ktorý sa nachádza v káve, čajoch aj energetických nápojoch, nepôsobí len na náš spánok. Ovplyvňuje rôzne procesy v našom tele.
Tento týždeň si povieme, aký má kofeín vplyv na mozog, srdce aj cievy, priblížime si výskum britských vedcov o energetických nápojoch a pozrieme sa aj na trendový nápoj, ktorý sľubuje zlepšenie spánku.
Ďakujem, že ste sa prihlásili na odber newslettera Vizita. Ak ste tak ešte neurobili a chcete to zmeniť, môžete sa prihlásiť na tomto odkaze.
Kofeín ovplyvňuje mozog, srdce aj cievy. Čo sa stane, keď ho vyradíte?
Kofeín je najviac užívaná psychoaktívna zlúčenina na svete. S veľkou pravdepodobnosťou ju konzumujete aj v prípade, že nepijete kávu alebo čaj.
Nachádza sa totiž takmer vo všetkom - od šumivých nápojov cez lieky proti nachladnutiu, až po čokoládu. Dokonca nejaké množstvo nájdete aj v bezkofeínovej káve.
"Keď skonzumujete kofeín, telo ho rýchlo vstrebe. Maximálny účinok dosiahne do dvoch hodín, napriek tomu, že môže trvať až deväť hodín, kým opustí vaše telo," vysvetľuje v texte na portáli The Conversation Adam Taylor, riaditeľ Centra pre výučbu klinickej anatómie na Lancaster University.
Kofeín má viacero zaujímavých vlastností. Napríklad je rozpustný vo vode aj v tukoch. Vďaka tomu sa dostáva do všetkých tkanív. Práve preto môže pôsobiť na rôzne časti tela.
"Odporúča sa, aby dospelí nekonzumovali viac ako 400 miligramov kofeínu denne, čo zodpovedá približne štyrom šálkam kávy. Väčšie množstvo môže viesť k svalovému chveniu, nevoľnosti, bolestiam hlavy, búšeniu srdca a v extrémnych prípadoch dokonca k smrti," píše Taylor.
Ale aj ľudia, ktorí pijú len pár šálok kávy alebo čaju denne, môžu mať pocit, že pôsobia nepriaznivo na ich zdravotný stav. Cítia sa podráždení, majú ťažkosti so zaspávaním alebo sú nervózni. Aj to sú dôvody, pre ktoré sa čoraz viac ľudí rozhodne vzdať sa kofeínu.
Ak tiež uvažujete, že sa vydáte na bezkofeínovú cestu životom, profesor anatómie pre vás spísal niekoľko výhod, ktoré môžete získať.
Viac o tejto téme sa dočítate v texte: Kofeín ovplyvňuje mozog, srdce aj cievy. Čo sa stane, keď ho vyradíte?
Ilustračná fotografia. (zdroj: Adobe Stock)Dievčatá pijú čoraz viac energetických nápojov. Odborníci žiadajú rodičov, aby zasiahli
Energetické nápoje sa môžu na prvý pohľad zdať neškodné. Sú sladké a v reklamách sa ukazuje, ako sa vďaka nim dá bojovať proti únave a cítiť sa plný energie.
Je síce na nich napísané, že sú nevhodné pre tehotné a dojčiace ženy a deti, no na rozdiel od alkoholu či nikotínu sa nepotrebuje mládež pri ich kúpe preukázať občianskym preukazom.
Akokoľvek sú lákavé, naozaj nie sú ideálnou súčasťou pitného režimu detí a tínedžerov. Naznačuje to aj nová analýza, v ktorej systematicky preskúmali 57 predchádzajúcich štúdií, ktoré zahŕňali 1,2 milióna detí v 21 krajinách. Výsledky zverejnili v časopise Public Health.
Výskumníci z Newcastle University a Teesside University v Spojenom kráľovstve uviedli, že spotreba energetických nápojov medzi mladými ľuďmi je spojená so zlou kvalitou a krátkym trvaním spánku, ako aj so slabším akademickým výkonom v porovnaní s tými, ktorí ich nepijú.
Aktuálne štatistiky, ktoré skupiny mládeže sú najviac ohrozené a spôsoby, ako ich odnaučiť užívať tieto nápoje, nájdete v texte kolegyne Michaely Džomekovej s názvom: Dievčatá pijú čoraz viac energetických nápojov. Odborníci žiadajú rodičov, aby zasiahli.
Energetický nápoj. (zdroj: Adobe Stock)Nový trendový nápoj sľubuje zlepšenie spánku. Veda súhlasí, no upozorňuje na pravidlá
Mnohí z nás túžia dobre sa vyspať. Dostatok kvalitného spánku je pre naše zdravie a pohodu kľúčový. A bolo by skvelé, ak by sa úspech nachádzal na dne pohára s višňovým džúsom.
Práve o tom presviedča aktuálny virálny trend na sociálnych sieťach. Podľa videí na aplikácii tiktok, ktoré majú stovky tisíc zobrazení, stačí na to zmiešať višňovú šťavu, práškové magnézium a sýtenú vodu. Miešaný nealkoholický nápoj „ospalého dievčaťa“ - Sleepy Girl Mocktail, si niektorí ešte osladzujú cukrom.
„Veľkou výhodou takýchto doplnkov a nápojov na spanie je, že môžu mať silný placebo efekt, čo znamená, že aj keď na fyziologickej úrovni veľmi nepomáhajú, spíte lepšie, pretože veríte, že budete spať lepšie,“ hodnotí Sophie Medlinová, predsedníčka Britskej dietetickej asociácie pre Londýn pre odborný web Healthline.
Výskumy a štúdie zároveň ukazujú, že v drinku je naozaj niečo, čo môže pomôcť. Výskumníčka a nutričná poradkyňa približujú, čo na nápoj hovorí veda, v čom jeho zložky pomáhajú a čo treba mať na pamäti, aby ste sa priblížili k vysnívanému spánku.
Ilustračná fotografia. (zdroj: Adobe Stock)Viac sa dočítate v texte kolegyne Michaely Džomekovej s názvom: Nový trendový nápoj sľubuje zlepšenie spánku. Veda súhlasí, no upozorňuje na pravidlá.
Podcast Vizita: Pocikanie v spánku dieťa nedokáže ovládnuť. Často ide o dozrievanie nervovej sústavy
Nočné pomočovanie považujú deti za jeden z najstresujúcejších faktorov. Nasleduje hneď po hádkach a rozvode rodičov, uvádza Národný portál zdravia.
Zvyčajne však nemá psychologickú príčinu. Základný dôvod je najmä v nedokončenom dozrievaní centrálnej nervovej sústavy.
„Mozog a miecha dozrievajú a z nejakého dôvodu nie je možné, aby počas spánku vyhodnotili vnemy, ktoré má dieťa z močového mechúra, ktoré mu hovoria, že je plný,“ vysvetľuje v podcaste Vizita urológ Ján Breza mladší, ktorý pôsobí v Národnom ústave detských chorôb, aj v súkromnej klinike Interklinik.
„V záujme toho, aby sa močový mechúr nepoškodil preplnením, sa počas spánku vyprázdni. Dieťa sa však pri tom nezobudí. Je veľmi dôležité upozorniť rodičov na to, že tento fenomén je absolútne nezávislý od vôle dieťaťa, nedokáže ho ovplyvniť, nevie sa zobudiť. Prebudí sa až vtedy, keď cíti mokré pyžamo, posteľ a je mu zima,“ dodáva.
V novej epizóde podcastu Vizita o najčastejších urologických problémoch detských pacientov sa dozviete aj to, aký je rozdiel medzi únikom moču a pomočovaním, čo sú ich najčastejšie príčiny, ale aj to, aký je rozdiel medzi zápalom dolných a horných močových ciest.
A tiež to, či pri liečbe môže pomôcť urologický čaj.
Odporúčanie: Urologické ťažkosti netrápia len deti, ale aj dospelých. V starších častiach Vizity sme sa rozprávali s urológom Jánom Švihrom mladším napríklad o obličkových kameňoch alebo netradičných prípadoch v urologickej ambulancii.
Podcast Zoom: Lekári omylom nakazili ľudí alzheimerom
Je to akási magická hranica. Hovoríme, že oteplenie našej planéty by sme chceli do konca tohto storočia udržať na hranici 1,5 stupňa v porovnaní s predindustriálnou érou.
Teraz sa však objavila štúdia, ktorá hovorí, že túto hranicu sme už prekonali. A nie všetci sú z jej tvrdení nadšení.
Tento týždeň sa v podcaste Zoom pozrieme na to, ako merať otepľovanie našej planéty, zistíme, aký vplyv má zdravotný stav na splodenie potomka, a dozvieme sa, ako mohli lekári v minulosti omylom prenášať Alzheimerovu chorobu.
Odporúčanie: Nákup kozmetiky s dermatologičkou
Vydavateľstvo Petit Press spustilo nový lifestylový projekt Closer. Jeho cieľovou skupinou sú mladí ľudia. Sústreďuje sa na témy, ako je gastro, cestovanie, hudobné a módne trendy, influenceri, krása a kozmetika, ale aj sex, vzťahy, či rodová rovnosť.
Jeden z prvých textov kolegyne Timey Krausovej je napríklad spoločný nákup kozmetiky s dermatologičkou Petrou Milko, ktorú postavila pred neľahkú úlohu. Jej nákup v drogérii mal obsiahnuť kompletnú skin care rutinu, ale nesmela presiahnuť sumu 35 eur.
Dermatologička Petra Milko. (zdroj: Closer/Tímea Krauszová)Či sa jej to podarilo, si môžete prečítať v texte s názvom: Išla som nakupovať kozmetiku s kožnou lekárkou. Toto mi hodila do košíka (budget-friendly).
