SME

Čo obsahujú zdravé raňajky pre seniorov

Nápady na raňajky pre seniorov, ktoré dodajú potrebné živiny a energiu.

Ilustračná foto.Ilustračná foto. (Zdroj: Freeimages - Grazyna Suchecka)

BRATISLAVA. Ako človek starne, metabolizmus sa mu spomaľuje. Býva čoraz ťažšie udržať si primeranú hmotnosť a zvyčajne sa naruší aj vstrebávanie živín.

Či už kvôli nechutenstvu, alebo zábudlivosti, človek prestáva jesť pravidelne. O to dôležitejšie sú pre seniorov zdravé a výživné raňajky. Vyvážené prvé jedlo dňa pomôže regulovať krvný cukor, dodať energiu a posilniť imunitný systém.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Je mýtus, že človek v starobe nepotrebuje mnoho živín. Ústupky nie sú namieste najmä pokiaľ ide o stravu. Pre seniorov je dôležité (nie len pri raňajkách) dodržiavať niekoľko hlavných zásad:

SkryťVypnúť reklamu
  • Primeraný energetický príjem pomôže udržať správnu váhu. Vekom sa množstvo potrebnej energie znižuje, dôvodom je ubúdanie svalstva a menšie množstvo aktivity. Množstvo potrebnej energie aj po päťdesiatke závisí od životného štýlu seniora. Aktívne ženy potrebujú do 2200 kalórií (muži do 2800), stredne aktívne do 1800 kalórií (muži 2400) a v prípade sedavého životného štýlu postačí najviac 1600 kalórií (u mužov 2000).
  • Strava má byť pestrá a obsahovať dostatok bielkovín, ktoré podporujú imunitu, hojenie a regeneráciu tela.
Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C524P na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 117
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 9 473
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 690
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 784
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 726
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 507
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 3 005
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu