Ak chcete urobiť niečo pre zdravie svojho chrbta, začnite pravidelne cvičiť. Pripravili sme pre vás sériu cvikov na precvičenie celej chrbtice. Ak ich budete pravidelne opakovať, posilníte si aj hlboké svalové skupiny.
Tretia časť seriálu o cvičení pre zdravý chrbát je zameraná na rotačné cviky na uvoľnenie chrbta a dvíhanie panvy.
Bolesti chrbta sú dôsledkom zlej životosprávy a nevhodných návykov. Na ich vzniku sa podieľa množstvo zložiek.
Napríklad ako sedíme pri počítači a v práci, ako máme nastavené sedadlo auta, ale aj to, či dodržiavame vhodnú polohu pri spánku.
Nepodceňujte preto význam nielen kvalitného matraca a vankúša, ale aj primeranej pracovnej stoličky.
Snímky cvikov vznikli v spolupráci s diplomovanou fyzioterapeutkou Barborou Hanicovou, majiteľkou štúdia Miracle studio (www.studiomiracle.sk).
