SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres. Najmä nie po päťdesiatke.

Stres je príčinou mnohých ochorení. Ak sa ho nenaučíte zvládať, riskujete, že sa stanete jeho obeťou.Stres je príčinou mnohých ochorení. Ak sa ho nenaučíte zvládať, riskujete, že sa stanete jeho obeťou. (Zdroj: Fotolia)

Všetci dnes žijeme pod neustálym tlakom a diktátom slovíčka „musíš“. Každú chvíľu sa pozeráme na hodiny, zrýchľovanie sa stalo otrokárom a nutkavou potrebou. Stres nás sprevádza na každom kroku a najmä vo veku po päťdesiatke si treba povedať: buď budem ja, alebo stres.

Zatiaľ čo pri fyzickej námahe organizmus signalizuje, že je preťažený (napríklad tým, že už nevládze a musí si oddýchnuť), psychickú záťaž možno podceňovať a zľahčovať, pretože stačí si dať kávičku, cigaretku či pohár alkoholu na „uvoľnenie“ a ideme ďalej.

SkryťVypnúť reklamu

Dlhodobé preťažovanie však vedie k chronickej únave, zníženiu výkonnosti a nepriaznivo sa prejaví na duševnom či telesnom zdraví.

Naučte sa rozpoznávať signály svojej únavy a do svojho denného režimu zaraďte okrem práce aj aktívny a pasívny odpočinok, správne stravovanie a najrozličnejšie techniky na odbúravanie stresu.

Ak to neurobíte, verte tomu, že stres vo veku nad päťdesiatkou vás predčasne dostane buď do hrobu, alebo na invalidný dôchodok.

Dve tváre stresu

Psychická ani fyzická záťaž nemusí byť vyslovene škodlivá. Primeraný stres môže byť užitočný a motivačný, pretože mobilizuje fyzické aj psychické sily. Úsilie o vyšší výkon (napr. v športe, pri riešení určitej úlohy) vlastne nie je nič iné, ako aktivizácia rezerv organizmu.

SkryťVypnúť reklamu

Ak však tento tlak dosiahne istú hranicu, výkon poklesne a keď aj napriek tomu tlak stále trvá (zvonka či zvnútra), hovoríme, že človek je nadmieru stresovaný.

Reakcia na stres

V zásade existujú dva základné typy reakcií na stresovú situáciu:

aktívny (niekedy aj agresívny) prístup, ktorý môže mať rôzne formy – od odstránenia príčin stresu až po cielené vyhýbanie sa stresovým situáciám;

pasívny prístup – akési vyjadrenie bezmocnosti, uzavretie sa do seba, apatia, odovzdanosť, nečinnosť.

Podstatou druhej stratégie je znižovanie intenzity negatívnych pocitov pomocou rôznych obranných mechanizmov - neodstraňujú zdroj stresu, upravujú skôr „prežívanie“ stresu.

Čiže, ak vás stresuje sused vŕtaním v paneloch, môžete aktívne zasiahnuť a dožadovať sa toho, aby prestal. Môžete si však napchať do uší vatu a tváriť sa, že žiadny hluk nepočujete.

SkryťVypnúť reklamu

Psychické zvládanie stresu

Existuje mnoho psychických obranných mechanizmov, pomocou ktorých (niekedy aj nevedomky) zvládame stres a dlhodobú záťaž. Treba však vedieť, že aj keď sa naučíte majstrovsky zvládať stres, dlhodobá záťaž sa nakoniec na vašom zdraví podpíše.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C535S na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M535S na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 832
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 109
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 096
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 157
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 055
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 759
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 636
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 839
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 714
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 667
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stres

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič pomáha priamo v odbernom tíme v Tvrdošíne.
Ilustračné foto.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.