Šesť krokov, ktoré vedú k lepšej telesnej kondícii

Zdravotníci vytvorili zoznam, ktorým sa dopracujete k zdravšiemu telu.

Ilustračné foto.(Zdroj: rawpixel.com)

BRATISLAVA. Ak sa o telo nestaráme, nemôže spoľahlivo fungovať. Kvalitnú psychohygienu by mal dopĺňať aktívny životný štýl, kvalitná a výživná strava a dobrá telesná kondícia.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov

V spleti každodenných povinností si nie je jednoduché uvedomiť, že k výrazne lepšej fyzickej kondícii sa dá dopracovať aj postupnými malými zmenami.

Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o fyzickom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie telesnej kondície.

Článok pokračuje pod video reklamou

Zdravo sa stravujte

Pokiaľ ide o jedlo, denne urobíte desiatky rozhodnutí. Naplánovať výživné a chutné jedlá pre seba a svojich blízkych je pritom jednoduchšie, než by sa zdalo.

Zdravé stravovanie nie je len o bojkotovaní nezdravých potravín, ale aj o uvedomelom a pestrom výbere zdravých. Zaujímajte sa o to, ktoré potraviny by ste mali zaradiť na svoj jedálniček.

Ako sa zdravšie stravovať
✓ Obmedzte zlé tuky ako maslo, živočíšne tuky a palmový olej.
✓ Obmedzte príjem soli. Vyberajte si čerstvé nespracované potraviny.
✓ Jedzte komplexnejšie cukry ako celozrnné pečivo, zeleninu s obsahom škrobu, alebo strukoviny.
✓ Obmedzte potraviny s pridaným cukrom.
✓ Jedzte viac vlákniny. Zvoľte celozrnné pečivo, zeleninu, orechy a semená.

Nepreseďte si život

Sedavý životný štýl skracuje život a môže viesť k mnohým zdravotným problémom.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C575C na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C575C na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Chcete zažiť skvelú dovolenku 2018? Na toto netreba zabudnúť!
  2. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  3. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  7. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  8. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  9. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete?
  10. Za mliečnou revolúciou bude stáť aj krava Blažena Bzovícka
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 48 692
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 15 533
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 15 310
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 192
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 8 771
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 8 434
  7. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší 7 023
  8. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 6 359
  9. Ako si znížiť náklady na bývanie a vyhnúť sa nedoplatkom? 6 272
  10. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 182

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Beblavý: S Kiskom sme sa už stretli, zo strán sme mu najbližší

Progresívne Slovensko sa v čase mení, spája nás veľa, ale vnímame aj významné rozdiely, hovorí MIROSLAV BEBLAVÝ zo strany Spolu.

Neprehliadnite tiež

Čo vám hrozí, ak si po toalete neumývate ruky

Jeden zo štyroch mužov šíri rizikové mikróby.

Výskum ukázal prečo sú hladní ľudia naštvaní

Zlosť od hladu možno skrotiť aj bez jedla.

Kedy je telo pripravené na prvý sex a čo sa ním zmení?

Ako a kedy telo dozrieva na stratu panenstva.