SME
Pondelok, 20. marec, 2023 | Meniny má Víťazoslav

Šesť krokov, ktoré vedú k lepšej telesnej kondícii

Zoznam, ktorým sa dopracujete k zdravšiemu telu.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: rawpixel.com)

BRATISLAVA. Ak sa o telo nestaráme, nemôže spoľahlivo fungovať. Kvalitnú psychohygienu by mal dopĺňať aktívny životný štýl, kvalitná a výživná strava a dobrá telesná kondícia.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov Čítajte 

V spleti každodenných povinností si nie je jednoduché uvedomiť, že k výrazne lepšej fyzickej kondícii sa dá dopracovať aj postupnými malými zmenami.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o fyzickom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie telesnej kondície.

SkryťVypnúť reklamu

Zdravo sa stravujte

Pokiaľ ide o jedlo, denne urobíte desiatky rozhodnutí. Naplánovať výživné a chutné jedlá pre seba a svojich blízkych je pritom jednoduchšie, než by sa zdalo.

Zdravé stravovanie nie je len o bojkotovaní nezdravých potravín, ale aj o uvedomelom a pestrom výbere zdravých. Zaujímajte sa o to, ktoré potraviny by ste mali zaradiť na svoj jedálniček.

Ako sa zdravšie stravovať
✓ Obmedzte zlé tuky ako maslo, živočíšne tuky a palmový olej.
✓ Obmedzte príjem soli. Vyberajte si čerstvé nespracované potraviny.
✓ Jedzte komplexnejšie cukry ako celozrnné pečivo, zeleninu s obsahom škrobu, alebo strukoviny.
✓ Obmedzte potraviny s pridaným cukrom.
✓ Jedzte viac vlákniny. Zvoľte celozrnné pečivo, zeleninu, orechy a semená.

Nepreseďte si život

Sedavý životný štýl skracuje život a môže viesť k mnohým zdravotným problémom.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Katka so vzácnym ochorením: Rozhodla som sa, že deti mať nebudem
  3. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zľavy z odvodov, zmrazená cena potravín
  4. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  5. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  6. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach
  7. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť
  8. Tipuj dedinský futbal online a vyhraj zájazd na Ligu majstrov
  1. Spoločnosť AGEL SK a VŠZaSP podpísali zmluvu o spolupráci
  2. Čo všetko potrebujete vedieť, ak chcete tehlovú fasádu
  3. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  4. Nový e-book od BaseLinker Kompletný sprievodca po marketplacoch
  5. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  6. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  7. Verve services - upratovacia firma, ktorá vznikla z nuly
  8. Kedy s dieťaťom prvýkrát k zubárovi? Odpoveď vás prekvapí
  1. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 13 455
  2. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 12 757
  3. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 876
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 8 899
  5. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 7 701
  6. Aké sú NAJ slovenské chute? Prezradili ich známi výrobcovia 5 518
  7. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 417
  8. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 2 353
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Dohoda s ministerstvom je veľmi vágna, nie všetci obchodníci sa do jej plnenia pustili s rovnakou vervou.


1 h
Igor Matovič v Michalovciach.

Toto už nie sú obyčajné klamstvá o tom, ako sa za komunizmu dobre žilo.


19. mar
Milan Škriniar.

Z útočníkov sa nezapísal do štatistík iba Polievka.


60m
Pakistanské ženy sa brodia záplavovými vodami v septembri 2022.

Je to volanie do zbrane, vraví vedec.


a 1 ďalší 42m
SkryťZatvoriť reklamu