SME
Streda, 21. august, 2019 | Meniny má Jana

Šesť krokov, ktoré vedú k lepšej telesnej kondícii

Zoznam, ktorým sa dopracujete k zdravšiemu telu.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: rawpixel.com)

BRATISLAVA. Ak sa o telo nestaráme, nemôže spoľahlivo fungovať. Kvalitnú psychohygienu by mal dopĺňať aktívny životný štýl, kvalitná a výživná strava a dobrá telesná kondícia.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov Čítajte 

V spleti každodenných povinností si nie je jednoduché uvedomiť, že k výrazne lepšej fyzickej kondícii sa dá dopracovať aj postupnými malými zmenami.

Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o fyzickom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie telesnej kondície.

Článok pokračuje pod video reklamou

Zdravo sa stravujte

Pokiaľ ide o jedlo, denne urobíte desiatky rozhodnutí. Naplánovať výživné a chutné jedlá pre seba a svojich blízkych je pritom jednoduchšie, než by sa zdalo.

Zdravé stravovanie nie je len o bojkotovaní nezdravých potravín, ale aj o uvedomelom a pestrom výbere zdravých. Zaujímajte sa o to, ktoré potraviny by ste mali zaradiť na svoj jedálniček.

Ako sa zdravšie stravovať
✓ Obmedzte zlé tuky ako maslo, živočíšne tuky a palmový olej.
✓ Obmedzte príjem soli. Vyberajte si čerstvé nespracované potraviny.
✓ Jedzte komplexnejšie cukry ako celozrnné pečivo, zeleninu s obsahom škrobu, alebo strukoviny.
✓ Obmedzte potraviny s pridaným cukrom.
✓ Jedzte viac vlákniny. Zvoľte celozrnné pečivo, zeleninu, orechy a semená.

Nepreseďte si život

Sedavý životný štýl skracuje život a môže viesť k mnohým zdravotným problémom.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C575C na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C575C na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity
  2. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  3. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  4. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  8. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  9. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  1. Filmári objavili skryté krásy Novej Bane – tu je video
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity
  3. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  4. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  5. Opätovne ožíva bratislavská Koliba Expo
  6. Prvý dojem urobíte len raz. Prečo to platí práve pri predaji?
  7. Otvoria prvú časť zrekonštruovaného Polusu
  8. Dobrá správa z Domaše: Hotel Zátoka na Eve opäť funguje
  9. Prečo si investori zadávajú do vyhľadávača ružové diamanty?
  10. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  1. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 11 890
  2. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 10 135
  3. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 10 051
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 6 588
  5. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco 5 301
  6. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu 5 012
  7. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži 4 730
  8. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 583
  9. Farma v Krtíši je stredoeurópskym unikátom. Majiteľ neberie plat 4 382
  10. Last minute tipy: All inclusive dovolenka na Severnom Cypre 4 335

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Sedavý životný štýl, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Keď sme ešte Rómov volali cigáni (píše Beata Balogová)

Nobelistka vysvetlila, aké to je, keď páli farba kože a tú bolesť cítia generácie.

Toni Morrisonová.
Prezidentka Čaputová a kancelérka Merkelová.
Peter Pellegrini.
Sylvester Stallone ako Rambo vo filme Last Blood.