SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Cviky na chrbát. Tréner ukazuje zostavu pre začiatočníkov

Najskôr si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.

BRATISLAVA. Ak chcete začať cvičiť, musíte postupovať pomaly a trpezlivo. Ako prvé si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.

Vo videonávode denníka SME nájdete súbor základných piatich cvikov.

Prečítajte si tiež: Kompletné cvičenie na sedem minút, ktoré odporúča veda Čítajte 

Sú určené pre začiatočníkov, ktorí si chcú vytvoriť správne pohybové návyky a zlepšiť si celkové držanie svojho tela.

Zostavou cvikov sprevádza Iľja Číž z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského, kde pôsobí ako odborný asistent so špecializáciou na kulturistiku, fitnes a silový trojboj.

Cviky pomáhajú posilňovať svalstvo, ktoré udržiavajú chrbát v neutrálnej a zdravej pozícii.

Skryť Vypnúť reklamu

Začiatočníkom spočiatku stačí, ak cvičenia zopakujú 12- až 15-krát. Záťaž aj množstvo opakovaní možno postupne zvyšovať.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 238
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 472
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 700
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 537
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 536
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 220
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 337
  8. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 275
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 185
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 088
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cviky pre zdravý chrbát

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Cvičenie, Chrbtica
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Záchranárka: Keby bola jediná voľná sanitka, išla by skôr k infarktu, ako ku covidu

V službe sa nenajeme aj dvanásť hodín, na toaletu sa dostaneme po piatich hodinách.

Koronavírus na Slovensku: Vláda stále rokuje o testovaní (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 223-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 474 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Ilustračná fotografia.
Tréner Livio Magoni a Petra Vlhová.
Výroba televízorov vo fabrike UMC v Novom Meste nad Váhom.