Cvičte pre zdravý chrbát III.: Cviky na uvoľnenie chrbta

Rotačné cviky v ľahu dokážu uvoľniť boľavý a stuhnutý chrbát.

Ak chcete urobiť niečo pre zdravie svojho chrbta, začnite pravidelne cvičiť. Pripravili sme pre vás sériu cvikov na precvičenie celej chrbtice. Ak ich budete pravidelne opakovať, posilníte si aj hlboké svalové skupiny.

Tretia časť seriálu o cvičení pre zdravý chrbát je zameraná na rotačné cviky na uvoľnenie chrbta a dvíhanie panvy.

Bolesti chrbta sú dôsledkom zlej životosprávy a nevhodných návykov. Na ich vzniku sa podieľa množstvo zložiek.

Napríklad ako sedíme pri počítači a v práci, ako máme nastavené sedadlo auta, ale aj to, či dodržiavame vhodnú polohu pri spánku.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nepodceňujte preto význam nielen kvalitného matraca a vankúša, ale aj primeranej pracovnej stoličky.

Snímky cvikov vznikli v spolupráci s diplomovanou fyzioterapeutkou Barborou Hanicovou, majiteľkou štúdia Miracle studio (www.studiomiracle.sk).

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Rozprávkové tankovanie
  3. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  6. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  7. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  8. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  9. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  2. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  3. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  4. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  5. Rozprávkové tankovanie
  6. AAA Auto zorganizovalo autogramiádu
  7. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  8. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  9. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 100
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 913
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 420
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 391
  5. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 295
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 551
  7. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 913
  8. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 6 707
  9. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 899
  10. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 4 505

Téma: Krížová chrbtica


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chrbtica, Krčná chrbtica, Bolesť chrbta, Cvičenie, Cviky pre zdravý chrbát, Bolesť

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Privatbanka bola pre Kočnera kľúčová, bola pri Bonaparte aj pri Technopole

Obchodoval aj s ďalšími, od Tatra banky kúpil pohľadávky.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Kočnerova minulosť nenecháva veľa pochybností

Čo majú spoločné Kočnerove kauzy?

Komentár Zuzany Kepplovej

Bez základnej spravodlivosti politický život len predstierame

Zažívame nebezpečné časy, keď sa priam objedáme prísľubmi spravodlivosti.

Neprehliadnite tiež