SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Fyzioterapeut vyvracia päť mýtov o bolestiach krížov

Pre bolesti sa netreba zriecť športu.

(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Bolesti chrbta, obzvlášť krížov, sú celosvetovo najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia.

Je jedno či človek stojí, sedí, alebo leží. Bolesti sa ozývajú prakticky vo všetkých polohách a preto narúšajú pracovný aj súkromný život pacientov.

Mnohí však pri hľadaní úľavy od bolesti narazia na nevhodné rady, ktoré im nie len nepomôžu, ale priamo bránia v zotavení.

Fyzioterapeut Chris McCarthy z Metropolitnej univerzity v Manchesteri vybral päť najrozšírenejších mýtov, s ktorými sa stretáva v svojej praxi.

SkryťVypnúť reklamu

„Pod ťarchou dôkazov vidíme, že mnohé predpoklady týkajúce sa bolesti dolnej časti chrbta sú nesprávne a čo viac, môžu byť škodlivé,“ vysvetľuje fyzioterapeut pre The Conversation.

Mýtus č. 1: Pohybom sa bolesť zhorší

Bolesť dolnej časti chrbta zvyčajne nemá jedinú konkrétnu príčinu. Vychádza z celkového zdravotného stavu, kondície a pohybových návykov.

Prečítajte si tiež: Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu Čítajte 

„Nebojte sa krútenia a ohýbania. Je nevyhnutné pokračovať v pohybe,“ tvrdí fyzioterapeut.

Pohybom a strečingom sa svaly, ktoré sú od bolesti v kŕči, uvoľnia a ponaťahujú.

Človek by sa nemal prestať hýbať ani po tom, ako bolesť ustúpi.

Rozsah pohybov treba naopak postupne rozširovať, zároveň je dobré zvyšovať ich náročnosť.

Pravidelný pohyb pomôže odstrániť zlozvyky, ktoré zbytočne zaťažujú chrbticu a zároveň spevní takzvané jadro tela (core).

SkryťVypnúť reklamu

Mýtus č. 2: Vyhýbajte sa športu, najmä silovému tréningu

Bolesť chrbta by vám nemala zabrániť v cvičení a pri pravidelných pohybových aktivitách.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FES na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5FES na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Päť chýb pri zateplení strechy
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 21 226
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 200
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 002
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 665
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 860
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 916
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 603
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 510
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 292
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 282
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Bolesť chrbta, Chrbtica, Krížová chrbtica
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Laboratóriá odhalili 1728 nových prípadov, krízový štáb rokuje o lockdowne (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
NAKA zadržala Dušana Kováčika.
Beata Javorcik
Marco Pantani (vpravo) ako líder pretekov na Giro d´ Italia 1999.
Cynická obluda

Zázrak v parlamente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.