Fyzioterapeut vyvracia päť mýtov o bolestiach krížov

Pre bolesti sa netreba zriecť športu.

(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Bolesti chrbta, obzvlášť krížov, sú celosvetovo najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia.

Je jedno či človek stojí, sedí, alebo leží. Bolesti sa ozývajú prakticky vo všetkých polohách a preto narúšajú pracovný aj súkromný život pacientov.

Mnohí však pri hľadaní úľavy od bolesti narazia na nevhodné rady, ktoré im nie len nepomôžu, ale priamo bránia v zotavení.

Fyzioterapeut Chris McCarthy z Metropolitnej univerzity v Manchesteri vybral päť najrozšírenejších mýtov, s ktorými sa stretáva v svojej praxi.

„Pod ťarchou dôkazov vidíme, že mnohé predpoklady týkajúce sa bolesti dolnej časti chrbta sú nesprávne a čo viac, môžu byť škodlivé,“ vysvetľuje fyzioterapeut pre The Conversation.

Článok pokračuje pod video reklamou

Mýtus č. 1: Pohybom sa bolesť zhorší

Bolesť dolnej časti chrbta zvyčajne nemá jedinú konkrétnu príčinu. Vychádza z celkového zdravotného stavu, kondície a pohybových návykov.

Prečítajte si tiež: Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu

„Nebojte sa krútenia a ohýbania. Je nevyhnutné pokračovať v pohybe,“ tvrdí fyzioterapeut.

Pohybom a strečingom sa svaly, ktoré sú od bolesti v kŕči, uvoľnia a ponaťahujú.

Človek by sa nemal prestať hýbať ani po tom, ako bolesť ustúpi.

Rozsah pohybov treba naopak postupne rozširovať, zároveň je dobré zvyšovať ich náročnosť.

Pravidelný pohyb pomôže odstrániť zlozvyky, ktoré zbytočne zaťažujú chrbticu a zároveň spevní takzvané jadro tela (core).

Mýtus č. 2: Vyhýbajte sa športu, najmä silovému tréningu

Bolesť chrbta by vám nemala zabrániť v cvičení a pri pravidelných pohybových aktivitách.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FES na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FES na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  2. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  3. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  4. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  5. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  6. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  7. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  8. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  9. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  1. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  2. Hovoriaci systém priblíži zrakovo znevýhodneným expozíciu múzea
  3. Slovensko spieva koledy
  4. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  5. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  6. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  7. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  8. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  9. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  10. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 50 452
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 552
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 073
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 8 591
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 990
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 785
  7. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 836
  8. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 747
  9. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 5 619
  10. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 5 535

Téma: Krížová chrbtica


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chrbtica, Bolesť chrbta, Bolesť

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vlani hrozil pádom vlády, teraz Ficovi rozmrazenie platov neprekáža

Bugár kritizoval Smer a SNS, že neprišli s vlastnými riešením.

Dobré ráno

Dobré ráno: Falošný hlas podobný Ficovi by znalci odhalili

Je Robert Fico naozaj na nahrávke?

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Hurá – politikom rastú platy

Nekonečné zmrazovanie je neúnosné.

Neprehliadnite tiež