SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Fyzioterapeut vyvracia päť mýtov o bolestiach krížov

Pre bolesti sa netreba zriecť športu.

(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Bolesti chrbta, obzvlášť krížov, sú celosvetovo najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia.

Je jedno či človek stojí, sedí, alebo leží. Bolesti sa ozývajú prakticky vo všetkých polohách a preto narúšajú pracovný aj súkromný život pacientov.

Mnohí však pri hľadaní úľavy od bolesti narazia na nevhodné rady, ktoré im nie len nepomôžu, ale priamo bránia v zotavení.

Fyzioterapeut Chris McCarthy z Metropolitnej univerzity v Manchesteri vybral päť najrozšírenejších mýtov, s ktorými sa stretáva v svojej praxi.

„Pod ťarchou dôkazov vidíme, že mnohé predpoklady týkajúce sa bolesti dolnej časti chrbta sú nesprávne a čo viac, môžu byť škodlivé,“ vysvetľuje fyzioterapeut pre The Conversation.

Článok pokračuje pod video reklamou

Mýtus č. 1: Pohybom sa bolesť zhorší

Bolesť dolnej časti chrbta zvyčajne nemá jedinú konkrétnu príčinu. Vychádza z celkového zdravotného stavu, kondície a pohybových návykov.

Prečítajte si tiež: Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu Čítajte 

„Nebojte sa krútenia a ohýbania. Je nevyhnutné pokračovať v pohybe,“ tvrdí fyzioterapeut.

Pohybom a strečingom sa svaly, ktoré sú od bolesti v kŕči, uvoľnia a ponaťahujú.

Človek by sa nemal prestať hýbať ani po tom, ako bolesť ustúpi.

Rozsah pohybov treba naopak postupne rozširovať, zároveň je dobré zvyšovať ich náročnosť.

Pravidelný pohyb pomôže odstrániť zlozvyky, ktoré zbytočne zaťažujú chrbticu a zároveň spevní takzvané jadro tela (core).

Mýtus č. 2: Vyhýbajte sa športu, najmä silovému tréningu

Bolesť chrbta by vám nemala zabrániť v cvičení a pri pravidelných pohybových aktivitách.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FES na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5FES na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  8. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 639
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 11 970
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 325
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 428
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 9 100
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 474
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 6 218
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 908
  9. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 554
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 526

Téma: Krížová chrbtica


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chrbtica, Bolesť chrbta, Bolesť

Hlavné správy zo Sme.sk

Sudcovia Najvyššieho súdu žiadajú Urbancovú, aby odstúpila. Pre Kočnera

Vyplynuli podozrenia, že podpredsedníčka Najvyššieho súdu zneužívala svoju funkciu.

Jarmila Urbancová.
Autorská strana Sone Jánošovej

Stať sa matkou neznamená len vypudiť jedného človeka z útrob druhého

Pôrodnice sú miesta poslušnosti.

Ilustračné foto.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Pažinková kedysi strihala slávnostné pásky s Rašim, Ficom a Paškom.