Fyzioterapeut vyvracia päť mýtov o bolestiach krížov

Pre bolesti sa netreba zriecť športu.

(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Bolesti chrbta, obzvlášť krížov, sú celosvetovo najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia.

Je jedno či človek stojí, sedí, alebo leží. Bolesti sa ozývajú prakticky vo všetkých polohách a preto narúšajú pracovný aj súkromný život pacientov.

Mnohí však pri hľadaní úľavy od bolesti narazia na nevhodné rady, ktoré im nie len nepomôžu, ale priamo bránia v zotavení.

Fyzioterapeut Chris McCarthy z Metropolitnej univerzity v Manchesteri vybral päť najrozšírenejších mýtov, s ktorými sa stretáva v svojej praxi.

„Pod ťarchou dôkazov vidíme, že mnohé predpoklady týkajúce sa bolesti dolnej časti chrbta sú nesprávne a čo viac, môžu byť škodlivé,“ vysvetľuje fyzioterapeut pre The Conversation.

Článok pokračuje pod video reklamou

Mýtus č.1: Pohybom sa bolesť zhorší

Bolesť dolnej časti chrbta zvyčajne nemá jedinú konkrétnu príčinu. Vychádza z celkového zdravotného stavu, kondície a pohybových návykov.

Prečítajte si tiež: Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu

„Nebojte sa krútenia a ohýbania. Je nevyhnutné pokračovať v pohybe,“ tvrdí fyzioterapeut.

Pohybom a strečingom sa svaly, ktoré sú od bolesti v kŕči, uvoľnia a ponaťahujú.

Človek by sa nemal prestať hýbať ani po tom, ako bolesť ustúpi.

Rozsah pohybov treba naopak postupne rozširovať, zároveň je dobré zvyšovať ich náročnosť.

Pravidelný pohyb pomôže odstrániť zlozvyky, ktoré zbytočne zaťažujú chrbticu a zároveň spevní takzvané jadro tela (core).

Mýtus č.2: Vyhýbajte sa športu, najmä silovému tréningu

Bolesť chrbta by vám nemala zabrániť v cvičení a pri pravidelných pohybových aktivitách.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5FES na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5FES na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  6. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  2. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  3. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  4. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  5. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Ochrana pred tropickou horúčavou
  8. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  9. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  10. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 18 005
  2. Vizuálny smog je problém 10 752
  3. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 5 559
  4. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 3 552
  5. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 126
  6. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 962
  7. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 2 417
  8. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 193
  9. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 2 179
  10. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 2 010

Téma: Krížová chrbtica


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chrbtica, Bolesť chrbta, Bolesť

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Vývojár palív v F1 pre SME: Niekedy vieme viac ako technici

Benoit Poulet už začína vyvíjať benzín na budúci rok.

Neprehliadnite tiež

Za migrénu zrejme môžu hormóny, bunky sú príliš citlivé

Ktoré hormóny sa podieľajú na migréne.

Praskáte si kĺby na rukách? Ako vzniká zvuk puknutia

Lekár si päťdesiat rokov praskal kĺby.