BRATISLAVA. Bolesti chrbta, obzvlášť krížov, sú celosvetovo najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia.
Cviky na chrbát (fotonávody)
Je jedno či človek stojí, sedí, alebo leží. Bolesti sa ozývajú prakticky vo všetkých polohách a preto narúšajú pracovný aj súkromný život pacientov.
Mnohí však pri hľadaní úľavy od bolesti narazia na nevhodné rady, ktoré im nie len nepomôžu, ale priamo bránia v zotavení.
Fyzioterapeut Chris McCarthy z Metropolitnej univerzity v Manchesteri vybral päť najrozšírenejších mýtov, s ktorými sa stretáva v svojej praxi.
„Pod ťarchou dôkazov vidíme, že mnohé predpoklady týkajúce sa bolesti dolnej časti chrbta sú nesprávne a čo viac, môžu byť škodlivé,“ vysvetľuje fyzioterapeut pre The Conversation.
Mýtus č. 1: Pohybom sa bolesť zhorší
Bolesť dolnej časti chrbta zvyčajne nemá jedinú konkrétnu príčinu. Vychádza z celkového zdravotného stavu, kondície a pohybových návykov.
Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu Čítajte „Nebojte sa krútenia a ohýbania. Je nevyhnutné pokračovať v pohybe,“ tvrdí fyzioterapeut.
Pohybom a strečingom sa svaly, ktoré sú od bolesti v kŕči, uvoľnia a ponaťahujú.
Človek by sa nemal prestať hýbať ani po tom, ako bolesť ustúpi.
Rozsah pohybov treba naopak postupne rozširovať, zároveň je dobré zvyšovať ich náročnosť.
Pravidelný pohyb pomôže odstrániť zlozvyky, ktoré zbytočne zaťažujú chrbticu a zároveň spevní takzvané jadro tela (core).
Mýtus č. 2: Vyhýbajte sa športu, najmä silovému tréningu
Bolesť chrbta by vám nemala zabrániť v cvičení a pri pravidelných pohybových aktivitách.
