Pravidelný pohyb, kvalitný spánok, odbúravanie stresu či zdravá strava hrajú dôležitú rolu pri budovaní prirodzenej obranyschopnosti tela.
Nie je jedno, kedy spíte. Nočný spánok prečisťuje mozog Čítajte Aj keď zdravý životný štýl nedokáže okamžite posilniť imunitný systém človeka, z dlhodobého hľadiska prispievajú správne návyky k jeho celkovej prosperite.
Vášmu organizmu môžete napomôcť v boji proti choroboplodným zárodkom nasledujúcimi krokmi, ktoré zostavili lekári z Harvardovej lekárskej fakulty.
Je dôležité podotknúť, že aj keď tieto odporúčania vedia posilniť vašu imunitu, osobitne nechránia proti ochoreniu covid-19.
Zlepšite svoj jedálny lístok
Správne zvolená strava môže značne ovplyvniť funkčnosť imunitného systému. Mala by obsahovať vlákninu, ovocie a zeleninu.
Vláknina pozitívne pôsobí na črevné mikróby, vďaka čomu sa imunitný systém dokáže lepšie brániť proti škodlivým patogénom, ktoré do tela človeka prenikajú cez tráviaci trakt.
Zelenina a ovocie zas zásobujú telo vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi.
