SME
Piatok, 19. júl, 2019 | Meniny má Dušana
Téma

Cviky pre zdravý chrbát

Naučte sa pár jednoduchých cvikov a zbavte sa bolesti chrbta.

Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho správne cvičiť?

Plank precvičí viac než brucho.   50Zuzana Matkovská, 23. apr 2019, o 17:02

Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí.
Foto

Čo je skolióza? Aké sú príznaky zle zakrivenej chrbtice a jej liečba

Operácia závisí od stupňa skoliózy.   4Zuzana Matkovská, 14. mar 2019, o 16:03

Nerovnomerne uložené lopatky môžu upozorniť na skoliózu.
Foto

Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu

Pacienti často dostanú neprimeranú liečbu.   25Zuzana Matkovská, 15. jún 2018, o 21:37

Vyskočená platnička. Vzniká v dôsledku krútenia alebo dvíhania, sa jedna z platničiek v chrbtici pretrhne a unikne z nej gélová tekutina.Prejavuje sa ako náhla a silná bolesť v dolnej časti chrbta. Vyskočená platnička môže spôsobiť aj bolesť nôh.
Video

Cviky na chrbát. Tréner ukazuje zostavu pre začiatočníkov

Najskôr si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.   Zuzana Matkovská, 8. jún 2018, o 20:09

Video

Ako spať pri bolestiach krížov. Štyri tipy na vhodné polohy

Správna poloha môže priniesť úľavu.   16Zuzana Matkovská, 13. feb 2018, o 13:29

Ilustračné foto.

Joga pre začiatočníkov: Ranných 15 minút rozcvičky

Zdravotníci z Harvardu radia, ako začať svoj deň s jogou.   14Zuzana Matkovská, 12. dec 2017, o 8:36

Ilustračné foto.
Foto

Ako si pri cvičení udržať správne držanie tela

Nesprávna technika môže pri cvikoch chrbta a brucha telu ublížiť.   Zuzana Matkovská, 4. sep 2017, o 18:44

Kto cvičí sám, mal by si pozície skontrolovať pomocou zrkadla.

Joga pre začiatočníkov: Ako správne cvičiť pozdrav slnku

Pred formovaním tela treba ovládnuť dych.   Zuzana Matkovská, 15. jún 2017, o 13:23

Video

Je možné, že práve teraz máte aj vy chrbát v nesprávnej pozícii

Kedy a ako si na chrbát nakladáme priveľa a spôsobujeme si bolesť?   Iris Kopcsayová, 8. jún 2016, o 6:00

Ani váš chrbát neunesie všetko, viete ako sa oň postarať?

Asi 80 percent populácie má v priebehu života bolesti pohybového systému, najčastejšie sa prejavujú ako bolesti chrbta.   Iris Kopcsayová, 4. dec 2015, o 17:03

Aj nesprávne sedenie spôsobuje bolesti chrbta.

Cvičte pre zdravý chrbát V.: Posilnenie chrbtového svalstva

Séria cvikov proti bolesti chrbta zameraná na posilnenie chrbtového svalstva.   Miriam Vojteková, 5. feb 2014, o 0:00

Foto

Cvičte pre zdravý chrbát IV.: Posilňovanie hrudnej chrbtice

V sérii cvičení pre zdravý chrbát vám prinášame cviky na posilnenie hrudnej chrbtice.   Miriam Vojteková, 17. jan 2014, o 10:02

Foto

Cvičte pre zdravý chrbát III.: Cviky na uvoľnenie chrbta

Rotačné cviky v ľahu dokážu uvoľniť boľavý a stuhnutý chrbát.   Miriam Vojteková, 14. jan 2014, o 9:56

Foto

Cvičte pre zdravý chrbát II.: Cviky vhodné do práce

Jednoduché cviky proti bolesti, ktoré môžete cvičiť v práci počas krátkej prestávky.   3Miriam Vojteková, 9. jan 2014, o 0:00

Cviky sú jednoduché, rýchle a účinné.
Foto

Cvičte pre zdravý chrbát I.: Krčné a medzilopatkové svalstvo

Cviky v sede na uvoľnenie a posilnenie krčného a medzilopatkového svalstva.   4Miriam Vojteková, 31. dec 2013, o 0:00

Foto

Bolesť chrbta. Kedy potrebujete lekára, aké sú príčiny a prvá pomoc

K bolestiam chrbta vedie zlá životospráva, nesprávne držanie tela alebo obezita.   29Miriam VojtekováZuzana Matkovská, 21. jan 2012, o 0:00

Ako vyzerá správne držanie tela

Jednoduché cviky na lepšie držanie tela.Zuzana Matkovská, 3. sep 2004, o 0:00

Ilustracna foto.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy kde v lete ušetrite najviac a čo si určite nenechajte újsť
  2. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Kine Lumiére
  3. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi
  4. Už to na vás niekedy padalo?
  5. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  6. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  7. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  8. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí
  9. Výnimočná učiteľka z Ružomberka
  10. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 €
  1. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Kine Lumiére
  2. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi
  3. Buďte na cestách v bezpečí pomocou kamery Mio MiVue 751 !
  4. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel
  5. Tipy kde v lete ušetrite najviac a čo si určite nenechajte újsť
  6. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Košiciach
  7. Už to na vás niekedy padalo?
  8. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  9. 15. ročník letnej školy pre študentov z TEC Monterrey, Mexiko
  10. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 16 731
  2. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku 9 494
  3. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku 8 686
  4. Výnimočná učiteľka z Ružomberka 7 458
  5. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70% 6 167
  6. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo 5 952
  7. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 € 4 774
  8. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel 4 446
  9. Koľko stojí najlacnejší elektromobil? Cena vás poteší 4 108
  10. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi 3 971